กินแล้วนอนเลยดีไหม

[tatsanee]

การกินแล้วนอนเลยอาจจะไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวครับ มีหลายเหตุผลดังนี้ครับ:



อาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน: เมื่อคุณนอนราบหลังจากทานอาหาร กรดในกระเพาะอาหารมีโอกาสไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและไม่สบายตัว
อาจทำให้อ้วนขึ้น: การทานอาหารมื้อใหญ่แล้วนอนเลย ทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานที่ได้รับมา ทำให้แคลอรี่ส่วนเกินถูกสะสมเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น
อาจทำให้การนอนหลับไม่ดี: กระบวนการย่อยอาหารอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้คุณนอนไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกได้
อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิด: ในระยะยาว การกินแล้วนอนเลยอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจได้



คำแนะนำ:
ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังทานอาหารแล้วค่อยนอน: เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการย่อยอาหารก่อน
หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน: โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง
ลองเดินเล่นเบาๆ หลังทานอาหาร: เพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
ถ้าคุณมีอาการกรดไหลย้อนบ่อยๆ หรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมนะ

[marchketingonline]

ก็กินเสร้จแล้วมันง่วงเลย